Scooter & Gesundheit

Ein Scooter oder auch Tretroller genannt, ist das perfekte Sportgerät für Mensch und Hund. Durch die fließende Bewegung wird nicht nur die Ausdauer, Fitness, Geschicklichkeit und Kraft gefördert, sondern auch der Heilungsprozess vieler muskulären Erkrankungen unterstützt. Weniger sportliche Menschen finden schnell Gefallen an der einfachen und flotten Form der Bewegung, da die Bewegungsabläufe gelenkschonend sind und dennoch viele Muskelpartien beanspruchen.

Beim Training werden Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskeln genauso eingebunden wie Bauch-, Rücken-, Brust- und Armmuskeln. Auch das Herz-Kreislauf-System profitiert davon. Aufgrund der zu stärkenden Ausdauer wird auch die Lungenkapazität deutlich verbessert.

Eine Stunde scootern (ohne Hund) bringt einen Kalorienverbrauch von 700 bis 900 Kalorien.

Einfach mal tief durchatmen und die Wege in Deiner Umgebung, die Waldwege, Berge etc. erkunden, das kann schon in jedem Belang nur als Vorteil gesehen werden.

Scootern ist leicht zu lernen

Beide Hände umfassen die Lenkergriffe, danach stellt man einen Fuß auf das Trittbrett und stabilisiert den anderen Fuß auf dem Boden. (Trittbein = ist das Bein welches gerade den Schwung holt. Standbein = ist das Bein welches auf dem Trittbrett des Scooters steht).

Der Oberkörper wird leicht nach vorne gebeugt und mit das Trittbein stößt sich vom Boden ab. Dabei ist das Standbein leicht gebeugt um den Schwung optimal mitzunehmen. Optimal ist es, wenn beim Schwung holen des Trittbeines lediglich die Zehen und Fußballen den Boden berühren.

Damit man nicht einseitig wird und einen überdimensionalen Oberschenkel möchte – sollte Tritt- und Standbein abwechselnd eingesetzt werden. Die ideale Freqenz liegt bei 3 – 7 Stössen, bevor man wieder wechselt.

Training 

Der große Vorteil des Tretrollerfahrens ist die gute Dosierbarkeit der Belastung. D. h. geringe Geschwindigkeit – keine Belastung, hohe Geschwindigkeit – große Belastung. Durch die Regulierung der Geschwindigkeit kann das Training sehr effizient gestaltet werden. Eine Stunde zügiges Scooter fahren entspricht der Belastungsintensität einer Stunde Lauftraining. Ein sportliches und physisch anspruchsvolles Training wird je nach Konditionszustand mit Geschwindigkeiten zwischen 15 km/h und 25 km/h erreicht.